优安的觅编辑部整理:春节已过,今日开始工作,都有哪些注意事项?
热闹的春节过完了,不少朋友今天已经开始上班,相信很多人都觉得自己胖了,过了这个胡吃海喝的年,就需要收收心了。我们在家中,没有了早起的闹钟,没有了紧凑的工作,有的是和家人聊聊天,和亲朋好友打打麻将。当然很多的饮食及生活习惯都有点紊乱,上班第一天需要怎样调整呢?
1、健康饮食,避免垃圾食品
不少人表示假期太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,肠胃也有点耐不住了。春节假期过后,大家可节制饮食,试试多吃素食,每次吃七分饱,吃新鲜的、、稀饭等,有助于将胃口调整回正常状态。
多吃蔬菜、水果、鱼、、瘦肉等,多喝水,保持健康食谱。在正餐间吃一些健康的小吃,亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯,改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用,极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒,少量饮酒有益健康,垃圾食品会让我们困倦疲乏,将体重保持在最高体重范围之内,这样才能保持健康。
2、运动锻炼,放松自己
春节假期期间,运动减少,会让人变得懒懒的。假期后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。还可以听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等来打理好情绪。
3、调整作息,保持充足的睡眠
春节期间走亲访友或外出旅游、上网等导致了睡眠混乱。假期刚过,睡眠是很重要的,要养成早睡早起的习惯,这样才有精神工作。要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理渐渐调整到工作状态上,也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
4、注意预防各类呼吸道传染病
冬季是流感、流脑、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染病的高发期,入冬以来流感活动水平上升较快,当前处于冬季流感流行高峰水平且呈现上升趋势。当出现发热、咳嗽、肌痛等流感样症状时,应及时就医。尽量避免长时间聚会,老人、幼儿、体质较差的人要避免去人群密集、通风效果差的场所。注意防寒保暖,多开窗通风,勤喝水,勤洗手,适当进行户外活动,提高身体抗病能力。
春节前后往往是一年中最寒冷的时节,气候因素加上人口流动频繁、室内人群聚集机会增多,容易发生多种疾病。在此提醒广大朋友,年后注意预防疾病及旅行途中的安全。
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